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四月，養(yǎng)身的關(guān)鍵期！

2023-04-17

如今隨著氣溫逐漸升高，萬(wàn)物都呈現(xiàn)一片欣欣向榮的景象。但是，也不要太過于放松了，雖然氣溫已經(jīng)開始明顯升高，我們的飲食及養(yǎng)生要隨著季節(jié)的變換做相應(yīng)的調(diào)整。

“春與肝相應(yīng)”，意思是說(shuō)春季的氣候特點(diǎn)與人體肝臟有密切關(guān)系。所以，春季的養(yǎng)生保健方法應(yīng)以養(yǎng)肝為主。肝功能正常，人的氣機(jī)就會(huì)通暢，氣血就會(huì)和諧，各個(gè)臟腑的功能也能維持正常。這個(gè)時(shí)節(jié)多吃“柔肝”的食物，如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等，飲食宜溫，以清補(bǔ)為主。

換衣不宜過早

所謂“春捂”是指清明節(jié)前后氣候變化多端，早晚溫差大，應(yīng)該準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套。早上出門上班時(shí)穿一件風(fēng)衣，注意保暖，中午感到熱時(shí)，可脫掉，晚上下班回家再穿上，這樣就會(huì)有效預(yù)防感冒。由于四月雨水充足濕氣較重，在飲食上要注意選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿卜、芋頭等。

防花粉過敏

春季是花粉、柳絮開始傳播的時(shí)候，很多人會(huì)發(fā)生過敏的現(xiàn)象，所以出門最好是戴上口罩，遠(yuǎn)離過敏原，另外可以多吃一些增強(qiáng)免疫力的食物，減輕過敏的癥狀。四月初出現(xiàn)腹瀉的幾率也很高，所以飲食上需要遵循抗病毒原則。另外，外出游玩踏青期間應(yīng)多喝水，注意攝取充足的維生素和無(wú)機(jī)鹽，比如多吃小白菜、油菜、胡蘿卜等。