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春季這樣吃，養(yǎng)生養(yǎng)心，健康加倍！
2023-02-14
春回大地，萬(wàn)物復(fù)蘇，春季不僅僅是百花盛開(kāi)的季節(jié)，同時(shí)春季也是各種疾病易發(fā)的季節(jié)。尤其是在人們脫去厚實(shí)的冬裝，換上輕巧的春裝之時(shí)，由于溫差，各種流行性感冒也容易在這時(shí)侵襲人的健康。
因此，春季也是養(yǎng)生的黃金時(shí)期。
在春季養(yǎng)生黃金期，若是能夠堅(jiān)持做好這4件事，養(yǎng)生又養(yǎng)心，讓健康加倍！
1、早睡早起
春分之后，白晝漸長(zhǎng)，夜晚逐漸變短，因此，在春季一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。早睡早起不僅能夠擁有充足的睡眠，讓人體的各個(gè)器官得到充足的時(shí)間修復(fù)和休息，對(duì)于器官的修補(bǔ)和身體的代謝都有很好的幫助。
此外，早睡早起還能夠有助于美容護(hù)膚。尤其是對(duì)于女性來(lái)講，若是在春季堅(jiān)持早睡早起，能使肌膚狀況變得更好。
2、加強(qiáng)鍛煉
春季既是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也是各種疾病最易爆發(fā)的季節(jié)，若是想要呵護(hù)身體的健康，就一定要加強(qiáng)鍛煉，不斷提高自身的抵抗力和免疫力，這樣才能防止各種疾病的迸發(fā)。
尤其是對(duì)于白天忙于工作的上班族來(lái)說(shuō)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅能夠緩解一天的疲憊，而且還能夠推動(dòng)全身上下的血液流通，加速身體的新陳代謝，提高身體免疫力和抵抗力的同時(shí)，還能夠增強(qiáng)體質(zhì)，舒展筋骨。
3、避免去人群密集的地方
春天是傳染病的高發(fā)期，所以盡量不要去人流密集的地方，尤其是現(xiàn)在這個(gè)特殊時(shí)期，因?yàn)槿肆髅芗瘯?huì)導(dǎo)致空氣不流通，病毒傳播迅速。如菜市場(chǎng)、商場(chǎng)、娛樂(lè)場(chǎng)所等人流較大的場(chǎng)所，可增加患病幾率。尤其是過(guò)敏的人，出門要帶好口罩，避免粉塵，花粉等刺激，做好防護(hù)措施。
4、飲食健康
春季要注意飲食健康，合理膳食，科學(xué)合理搭配，春天進(jìn)補(bǔ)宜“清平”。
春天飲食，以下幾類食物不妨多攝?。?/span>
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
春季的氣溫變化較大，這種反反復(fù)復(fù)的冷熱刺激，會(huì)加速體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解，引起機(jī)體抵抗力降低。因此，春季應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品。
維生素和無(wú)機(jī)鹽含量豐富的食物
小白菜、油菜、青椒、西紅柿、柑橘、檸檬等，常吃這些食物能夠保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，提高免疫功能。
具有平補(bǔ)、清補(bǔ)作用的食物
根據(jù)春天陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為，春季的進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該以輕松疏散之品為宜，滋膩之品為忌。應(yīng)選擇平補(bǔ)、清補(bǔ)的飲食，提高正氣，清化郁熱。
小米、意仁米、黑芝麻、山藥、核桃、栗子、南瓜等，性質(zhì)平和，具有補(bǔ)脾益氣的作用。
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海參則采用膠東半島野生刺參，海參突棘粗大，肉質(zhì)肥厚。此外，海參含有許多具有重要生物學(xué)活性的物質(zhì)，如多肽、海參黏多糖、海參皂苷、海參膠原蛋白、氨基酸及活性鈣等，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪和低膽固醇及高維生素和礦物質(zhì)的優(yōu)質(zhì)食品。
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