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春季養(yǎng)生，為一整年的健康打好基礎(chǔ)！

2023-02-13

春季是大自然氣溫上升、陽(yáng)氣逐漸旺盛之時(shí)，此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)才能順應(yīng)季節(jié)變化。

春季人體新陳代謝旺盛，陽(yáng)氣升發(fā)，與春之陽(yáng)氣相應(yīng)，因此立春過(guò)最適合養(yǎng)陽(yáng)氣。俗話說(shuō)，“立春不養(yǎng)陽(yáng)，一年都白忙！”身體陽(yáng)氣足，抵抗力才強(qiáng)！

春天，肝陽(yáng)上亢的人易頭痛、眩暈，這就是我們常說(shuō)的“春氣者，諸病在頭”的原因，中醫(yī)認(rèn)為，“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以陽(yáng)氣不足可致使髓海不足，腦失“養(yǎng)分”，就容易出現(xiàn)頭暈耳鳴。

中醫(yī)有句名言“陽(yáng)氣不到就是病”。當(dāng)人出現(xiàn)反復(fù)感冒、手腳經(jīng)常冰涼，精神氣色差，容易犯困……這都是身體在提醒你：陽(yáng)氣不足了！

春季養(yǎng)陽(yáng)，“三要三不要”

一、要飲食溫補(bǔ)，要多辛甘

春季陽(yáng)氣初生，宜“減酸增甘”，多食辛甘發(fā)散、溫補(bǔ)脾胃的食物。

溫補(bǔ)不宜大魚大肉，建議多吃些新鮮的蔬菜，比如韭菜、蔥。

二、要喝花茶

春季正是喝花茶的好季節(jié)，春季對(duì)應(yīng)肝，這個(gè)時(shí)候肝的活動(dòng)力最為旺盛，如果保養(yǎng)不當(dāng)容易滋生肝火，尤其是喜歡熬夜和不愛喝水的人。

菊花有攝納下降的特點(diǎn)，所以有助于平息肝火，比如口干舌燥、眼干目澀等都可以喝菊花茶調(diào)理。

若咽喉輕度發(fā)炎，菊花搭配薄荷不錯(cuò)。

三、要春季養(yǎng)陽(yáng)，多曬太陽(yáng)

有一個(gè)非常簡(jiǎn)單的養(yǎng)陽(yáng)方法，那就是多曬后背。因?yàn)楸巢坑卸矫}，督脈有“陽(yáng)脈之海”之稱，把背曬熱、曬舒服了，人體的陽(yáng)氣也就充足了。

曬太陽(yáng)的時(shí)間最好選在上午10~11點(diǎn)之間，此時(shí)陽(yáng)光比較充足，光線柔和，效果最好。此外，不建議隔著玻璃曬太陽(yáng)。

一、衣服不要“脫太快”

諺語(yǔ)云：“春不減衣，秋不戴帽”，這是指早春時(shí)節(jié)不要急忙把棉衣脫掉。

立春之后，雖然節(jié)氣已經(jīng)進(jìn)入春天，但此時(shí)乍暖還寒、氣候多變，適度“春捂”是順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的養(yǎng)生需要。

二、運(yùn)動(dòng)不要“太劇烈”

立春后氣溫忽高忽低，有時(shí)早晨過(guò)于冷，鍛煉可以選擇在上午十點(diǎn)和下午四點(diǎn)左右。

應(yīng)該選擇輕柔和緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如快走、慢跑、踏青等。

三、情緒不要“太波動(dòng)”

春天人體內(nèi)陽(yáng)氣漸升，向外發(fā)散，表現(xiàn)出來(lái)就是春心萌動(dòng)，得不到釋懷的時(shí)候，往往會(huì)傷春。

如果出現(xiàn)憂郁、情緒波動(dòng)、多愁善感，要格外注意，可能是體內(nèi)陰氣偏盛，抑制了陽(yáng)氣的升發(fā)。可以和朋友一起出去走走、爬山等，感受大自然的情懷。

根據(jù)春天陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，春季的進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該以輕松疏散之品為宜，滋膩之品為忌。

應(yīng)選擇平補(bǔ)、清補(bǔ)的飲食，提高正氣，清化郁熱。

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