News
冬季進(jìn)補(bǔ)關(guān)鍵期，“內(nèi)調(diào)外養(yǎng)”一冬不受寒！
2020-12-30
大雪，是24節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，在公歷12月6至8日前后。
古人之所以將這個節(jié)氣命名為“大雪”，是因為“雪”是水汽遇冷的產(chǎn)物，代表寒冷與降水。
大雪節(jié)氣：養(yǎng)生是關(guān)鍵
大雪節(jié)氣，標(biāo)志著仲冬時節(jié)正式拉開序幕。此時北方“千里冰封，萬里雪飄”；南方有些地區(qū)也已雪花飛舞。
俗話說“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”，大雪節(jié)氣也是“進(jìn)補(bǔ)”的好時節(jié)。
大雪·三宜
一、滋陰
中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，也就是此時要固護(hù)好身體的水分，以防上火。
每日要保證充足的飲水量。飲水也要得法，不要一口氣喝過多的水，每次喝4～5小口，隔段時間再喝，這樣才可以充分滋潤身體。
二、補(bǔ)脾
大雪萬物冬藏，養(yǎng)生也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)時令，補(bǔ)脾固腎，以收斂精氣。
適宜多吃些黃色的食物來養(yǎng)脾。胡蘿卜、小米、南瓜、鴨肉、黃芪等都是補(bǔ)脾非常好的食材。
三、食粥
日常飲食應(yīng)以溫補(bǔ)為宜。建議用羊肉、牛肉、鵪鶉、核桃、生姜、黃芡實等藥食兩用之品做粥，既有益滋補(bǔ)，又容易消化。
大雪·三忌
一、風(fēng)寒
大雪天氣寒冷，寒風(fēng)很容易通過頸部入侵身體，引發(fā)嗓子發(fā)炎、咳嗽等呼吸系統(tǒng)病癥。
盡量穿高領(lǐng)衣服、出門戴好圍巾。除了脖子，肩膀、前胸、后背及雙腳，也要做好保暖工作。
二、燥氣
此時節(jié)氣候干燥，特別是北方，室外冷燥、室內(nèi)熱燥。因此，除了補(bǔ)足水分，每天還可以吃一些大白菜、雪菜、蓮藕、梨等清熱潤燥的食物。
冬季蕭條，還易使人身心低落、煩悶不安。改變這種狀況的最佳方法就是運(yùn)動，如慢跑、跳舞等，都是保養(yǎng)情志的好方法。
三、辛辣
大雪外冷內(nèi)熱，偏食辛辣食物很容易引起肺燥咳嗽、腸胃不適等癥狀。
適宜多吃些柔軟甘潤的食物，如豆?jié){、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食辣椒、胡椒、茴香等熱性食物。
大雪是“進(jìn)補(bǔ)”的好時節(jié)，素有“冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”的說法。冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。
冬令進(jìn)補(bǔ)還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的新陳代謝，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)，此時宜溫補(bǔ)助陽、養(yǎng)陰益精。
小編在此強(qiáng)烈推薦：牡丹籽油！
牡丹籽油所含亞麻酸遠(yuǎn)高于亞油酸，比例接近2.5:1，長期服用牡丹籽油，可有效改善亞麻酸、亞油酸的攝入比例，促進(jìn)人體內(nèi)新陳代謝，使身體達(dá)到健康狀態(tài)。
牡丹籽油中還富含牡丹多糖，具有生物活性，能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫力，抗菌抗病毒，促進(jìn)細(xì)胞生物合成和創(chuàng)傷修復(fù),提高機(jī)體耐缺氧能力，改善血液循環(huán)。
